Kako se nositi sa proljećnim nedostatkom vitamina

Proljeće je došlo. Ujutro ptice pjevaju ispred prozora, ali teže se probuditi, a nakon rada nema dovoljno snage za ništa. Često postoji osjećaj da se sutra možete riješiti prehlade.

Borba protiv nedostatka vitamina u proljeće bez lijekova

Često možete čuti kako nokti počinju da se lome, ljušte se s kože, a kosa će vam ispadati. Pojavljuje se razdražljivost, loše raspoloženje, pogoršavaju se kronične bolesti itd. Sve gore navedeno simptomi su proljetnog nedostatka vitamina.

Kako ojačati tijelo na proljeće?

Jačajte tijelo vitaminimaManjak vitamina je stanje u kojem tijelo nema dovoljno vitamina. Često to povlači za sobom slabljenje imuniteta, što će nakon toga dovesti do pogoršanja hroničnih bolesti, kao i veliku vjerojatnost pojave različitih virusnih oboljenja.

Naravno, za veću sigurnost da ovo stanje ne prati bilo koja opasna bolest, bolje je uzeti testove. No, ljekari pružaju statistiku da 85% ljudi ima nedostatak vitamina u proljeće.

Stanje možete popraviti uz pomoć različitih kompleksa multivitamina i minerala. Ali nemojte odmah trčati do ljekarne i trošiti velike količine. Opskrbu vitamina u tijelu možete nadopuniti uz pomoć proizvoda koje ima svaka domaćica u kuhinji.

Manjak vitamina na proleće - dekocije će pomoći

Zasičite tijelo potrebnom količinom hranjivih sastojaka i možete konzumirati pića. U isto vrijeme, čaj i kafu bolje je zamijeniti juhom od ružine, kompotom od suhog voća ili infuzijama bobica viburnuma.

Manjak vitamina na proleće - dekocije će pomoći

Vrlo je korisno za tijelo da konzumira svježe pripremljene sokove iz različitih povrća i voća. Nakon predenja potrebno ga je piti petnaestak minuta. Stoga, za budući sok ne treba raditi.

Postoji puno vitamina u biljnim preparatima, oni će vam pomoći da se nosite sa proljećnim nedostatkom vitamina. Sljedeći recepti pomažu dobro. Lingonberry, lišće koprive i bok ruža uzimaju se u jednakim količinama. Potom gotovu smjesu prelijte kipućom vodom. U čaši vode trebate uzeti dvadeset grama zbirke. Dobro je staviti sve u termos, jer trebate insistirati najmanje četiri sata.

Filtrirajte i pijte. 200 ml napitka možete piti tri puta dnevno - nedostatak vitamina će se smanjiti!

Jednu kašiku trave matičnjaka pari čašu kipuće vode trideset minuta. Procijedimo i popijemo 70 ml pića pola sata prije jela.

Šta je dobro jesti sa nedostatkom vitamina?

Na proljeće posebnu pažnju treba posvetiti hrani. Jedan od najvažnijih vitamina koji jača imuni sistem je vitamin C. Nalazi se u svim vrstama kupusa, zelenom luku, ribizli i agrumima. Ali važno je imati na umu da se pri toplinskoj obradi ovaj vitamin uništava.

Zdrava prehrana za nedostatak vitamina

Uz nedostatak vitamina A, razvoj tijela usporava. Mnogo vitamina A ima u mrkvi i bučama. Važan je za imuni sistem, a također održava kožu u dobrom stanju.

Za mozak trebate jesti ribu. To su vitamin D i zdrave masti. Ovaj vitamin se nalazi i u mliječnim proizvodima, žumanjcima. Pomaže u jačanju kostiju, zuba.
Divan prirodni antidepresiv je vitamin B1. Zadužen je za rad nervnog sistema, metabolizam.

Prisutan u žitaricama, mahunarkama, mesu, orasima. Orasi imaju mnogo vitamina i minerala.

Da bi poboljšali probavu, kupus se mora dodati u ishranu. Sadrži kalijum, vitamine C i PP, kao i prirodna vlakna.

A češće morate biti na svježem zraku, a ne leći ispred televizora kod kuće. Tada proljetna slabost i nedostatak vitamina neće biti zastrašujući.

Prije upotrebe dekocija bilja ili drugih proizvoda, toplo preporučujemo da se posavjetujete s liječnikom!

Dodajte komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. DZD ± Ñ Ð · Ð ° Ñ,ÐμÐ »ÑŒÐ½Ñ <Ðμ пол Ñ Ð¿Ð¾Ð¼ÐμÑ ‡ ÐμÐ½Ñ < *